Najczęściej zadawane pytania

Tak. Treningi personalne w parach są odpowiednie zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, jak i tych z większym doświadczeniem. Ćwiczenia, obciążenia i intensywność dobieram indywidualnie, dlatego nie musisz martwić się o swój poziom przygotowania.

Nie. Każda osoba może mieć inne cele, doświadczenie i możliwości fizyczne. Podczas wspólnego treningu dobieram ćwiczenia indywidualnie, dzięki czemu jedna osoba może pracować nad siłą, a druga nad poprawą sylwetki czy kondycji.

Podczas treningu personalnego w parze pracuję maksymalnie z dwiema osobami. Dzięki temu mogę na bieżąco kontrolować technikę, dobierać obciążenia i dostosowywać ćwiczenia do potrzeb każdej z nich. To bardziej indywidualna forma współpracy niż tradycyjne zajęcia grupowe.

Nie musisz mieć partnera treningowego już na początku. Skontaktuj się ze mną, a porozmawiamy o dostępnych możliwościach i organizacji treningów.

Tak. Nie musicie mieć identycznych celów treningowych. Jedna osoba może koncentrować się na budowaniu masy mięśniowej, a druga na poprawie sprawności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Program ćwiczeń dopasowuję do każdej osoby.

Trening siłowy i funkcjonalny może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę sylwetki oraz utrzymanie masy mięśniowej. Kluczowe znaczenie mają również sposób odżywiania, regularność i odpowiedni bilans energetyczny.

Nie. Właśnie po to rozpoczynasz współpracę z trenerem, żeby stopniowo poprawiać swoją sprawność. Nie musisz znać ćwiczeń ani mieć wcześniejszego doświadczenia na siłowni. Zaczynamy od poziomu odpowiedniego do Twoich możliwości.

Tak. Wiek sam w sobie nie jest przeszkodą w rozpoczęciu treningów siłowych. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają rozwijać siłę, utrzymywać masę mięśniową i poprawiać sprawność potrzebną w codziennym życiu. Intensywność i rodzaj ćwiczeń dostosowuję do możliwości oraz stanu zdrowia.

W wielu przypadkach tak, jednak zależy to od rodzaju ograniczeń i aktualnego stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem współpracy omawiamy Twoją sytuację, a w razie potrzeby uwzględniamy zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty. Bezpieczeństwo i odpowiednie dopasowanie treningu są dla mnie priorytetem.

Pierwszy trening umawiamy po wcześniejszej konsultacji, podczas której poznaję Twoje cele, potrzeby i możliwości.

Zaczynamy od podniesienia temperatury ciała i rozgrzewki funkcjonalnej, która przygotowuje organizm do wysiłku. Następnie przechodzimy do części głównej treningu, obejmującej ćwiczenia dopasowane do Twojego celu i poziomu zaawansowania.

Kolejne elementy treningu, jego intensywność i dobór ćwiczeń zależą od Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Od początku zwracam uwagę na technikę, bezpieczeństwo i odpowiednie obciążenia.

Częstotliwość zależy od celu, doświadczenia i możliwości czasowych. Dla wielu osób dobrym początkiem są 2-3 treningi siłowe tygodniowo. Najważniejsze, aby plan był możliwy do regularnej realizacji i zapewniał odpowiednią regenerację.

Cena treningów personalnych w parach jest ustalana indywidualnie i zależy od wybranej formy oraz częstotliwości współpracy. Szczegóły przedstawiam podczas kontaktu lub bezpłatnej konsultacji wstępnej.

Treningi prowadzę stacjonarnie w klubie Fitness Extreme w Pile. Szczegóły dotyczące lokalizacji i dostępnych terminów przekazuję podczas kontaktu.

Tak. Przygotowuję treningi siłowe i motoryczne dla biegaczy, ukierunkowane na rozwój siły, sprawności i przygotowania do wysiłku biegowego. Program dopasowuję do doświadczenia, celów oraz aktualnego planu biegowego.

Tak. Każdy plan przygotowuję na podstawie wywiadu treningowego, uwzględniając cel, poziom zaawansowania, możliwości fizyczne i dostępny sprzęt. Plan może obejmować trening siłowy, funkcjonalny, kalisteniczny lub przygotowanie motoryczne dla biegaczy.

Tak. Indywidualne plany żywieniowe są osobną formą współpracy. Możesz skorzystać z Diety Premium lub Diety Health bez uczestniczenia w treningach personalnych.

Wystarczy wypełnić formularz lub zadzwonić pod numer 503 150 503 lub napisać wiadomość na adres dawidciezkifx@gmail.com.

Porozmawiamy o Twoich celach, możliwościach i dostępnych formach współpracy, a następnie ustalimy dogodny termin konsultacji.