Metamorfozy

Motywacja -15 kg Asi 😊 Jeśli spada Ci motywacja przypomnij sobie gdzie zaczynałeś i gdzie już jesteś ☺️

Zaczęło się od postanowienia noworocznego, później skontaktowaniu się ze mną, zrobieniu badań i wywiadu żywieniowego oraz ułożeniu diety i planu treningowego, a efekt po przepracowanych 5 miesiącach widać gołym okiem 😊

Oprócz zrzuconych 15kg mamy :

• 14cm na talii
• 16cm na brzuchu
• 8cm na udzie
• 11cm z klatki piersiowej
• więcej uśmiechu 😊

Jeśli kojarzycie zdjęcia pięknie przyrządzonych dań z mojej diety, to właśnie ich autorką była Joanna Olejarczyk 🥗🌮🍲

Celem było rozbudować pośladki, ujędrnić uda, skorygować wystające łopatki i zbudować trochę mięska 😊 Wystarczyło kilka planów treningowych, a zarys mięśni jak i podniesienie pośladków widoczne gołym okiem 🍑. Oczywiście to nie koniec, działamy dalej bo do lata jeszcze trochę zostało ☀️❗️

Olaf Odziomek to zawodnik i trener enduro, czyli jednej z odmian kolarstwa grawitacyjnego, który zgłosił się do mnie po dietę w celu redukcji tkanki tłuszczowej przed kolejnym sezonem z jak najmniejsza stratą masy mięśniowej. Efekt:

❗️-8.5kg wagi
❗️-10cm w pasie
❗️i tylko -1cm w udzie i -3cm w klatce piersiowej co pokazuje bardzo dobre zachowanie masy mięśniowej
❗️więcej energii

Dalej działamy o lepsza wagę i wierzę, że przyszły sezon będzie Twój❗️ Cieszę się, że mam zaufanie wśród trenerów i zawodowych sportowców. Dziękuje za zaufanie 🤚

4 miesiące pracy na początku z domowymi treningami i dietą, a później na siłowni i z dietą. Efekty:

🔝 -13cm z klatki piersiowej
🔝 -22cm z brzucha 😱
🔝 -20cm z talii 😍
🔝 -11cm z ud

Ania Klorkowska, piękna robota i oby tak dalej❗️

Standardowo apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc i tym razem powalczymy o większą ilość kilogramów na minusie – już ja o to zadbam 😎

Mała aktualizacja formy – Dawid w trakcie budowania masy mięśniowej bez większej spiny 😊

Najpierw zredukowaliśmy 20kg, po czym cierpliwie i powoli budujemy masę mięśniową nie rezygnując ze smacznego jedzenia i życia prywatnego 😊

Mocny priorytet ustaliliśmy na barki i biceps i ewidentnie wszystko idzie zgodnie z planem 😈

Metamorfoza w trakcie – współpraca online 😊

❓Często dostaje pytania czy jest możliwość współpracy online?
❗️Tak jest 😊

❓Czy taka forma współpracy to, to samo co na siłowni?
❗️Oczywiście, że nie. Na siłowni mamy większe możliwości ze względu na ilość sprzętu, akcesoriów i kontaktu na żywo. Do pewnego momentu metodami domowymi można zrzucić trochę kg 😊

❓Czy są z tego efekty?
❗️Efekty będą zawsze jeśli zastosujesz się do moich wytycznych. Możesz kombinować, zmieniać, robić głodówki, szukać metod na pozbycie się wody, szukać legendarnych spalaczy tłuszczu, a recepta jest jedna: ciężka praca i deficyt kaloryczny. Nie trać czasu, zaakceptuj to. Koniec kropka.

Kasia jest w trakcie walki o lepsza sylwetkę. Najważniejsze, że nie szukała wymówek tylko zaufała mi i podjęła wyzwanie. Efekty?
👉 -8kg wagi
👉 -12cm z brzucha
👉 -10.5cm pod biustem
👉 -6.5 cm w udach
👉 Jak to określiła “dużo nauczyłam się dzięki Tobie, zmieniłam nawyki, bardziej szanuje swoje ciało” 👏

Brak sprzętu?
❌ to nie wymówka, ułożę Ci tak plan treningowy, że będziesz go w stanie wykonać wszędzie – jedyne czego potrzebujesz to chęci do działania 😊

Chętnych zapraszam do kontaktu 📩

Niecałe 5 miesięcy gdzie poprawiliśmy:
✅ wyniki krwi i ogólny stan zdrowia
✅ -18cm w brzuchu
✅ -19cm w talii
✅ poprawiliśmy sprawność ciała i witalność

Jak zwykle było ciężko bo jeszcze nie znalazłem magicznych pigułek, pasów na brzuch, śmiesznych ćwiczeń, które tylko fajnie wyglądają czy innych gównianych akcesoriów wyciągających od Was jedynie pieniądze 😋 Standardowo dieta i plan treningowy wystarczyły do zmiany sylwetki.

❗️ Metamorfoza -22kg ❗️

Zaczynamy rok 2022 od pierwszej metamorfozy Dawid Jackowski. Efekt:

❗️-22kg
❗️zaliczone kilkadziesiąt biegów OCR
❗️zaliczony półmaraton w górach
❗️zlikwidowanie bólu pleców
❗️poprawienie ogólnej sprawności ciała

Kilka słów na temat naszej współpracy:

Sport amatorski towarzyszył mi zawsze ale od momentu jak złapałem kontuzje kolana jakieś 12 lat temu aktywność zmniejszała się a waga po woli ale systematycznie rosła. Jak dołożymy do tego olbrzymią miłość do testowania nowych smaków, szukanie dobrych restauracji oraz sporo wyjazdów firmowych to już nie było tak wesoło.
W Pile mieszkam od ok 5 lat i brakowało mi jakiegoś zajęcia. Nie wiem dlaczego padło na siłownie (nigdy nie lubiłem chodzić). Na początku dieta i plan treningowy plus ćwiczenia otwarte fast abs. Od chyba 2 lat treningi personalne najpierw 2 a następnie 3 x w tygodniu.
Cel nie przyszedł łatwo. 2 x miałem przerwę kilku miesięczną i gdyby nie to że dziewczyny z recepcji dzwoniły w sprawie trwającej umowy zapewne mógłbym do FX nie wrócić. Od kilkunastu już miesięcy chodzę w miarę systematycznie a co najważniejsze cieszę się jak przychodzi dzień treningowy.
Nie wiem jak Dawid to zrobił ale aktywność fizyczna jest jednym z ważniejszych rzeczy w moim planie dnia. 3 lata temu gdy zaprosił grupę ludzi z siłowni na lokalne zawody OCR miałem problem aby raz się podciągnąć. Przez kontuzje kolana oraz słabe mięśnie nie byłem w stanie zrobić 1 powtórzenia
z uginaniem i prostowaniem ramion w podporze przodem (pompka 🙂 )
Aktualnie mam za sobą kilkadziesiąt biegów w tym półmaraton w górach który kiedyś był poza zasięgiem w mojej głowie.
Poprzez ćwiczenia wyeliminowaliśmy całkowicie bóle pleców które co kilka miesięcy niemal mnie unieruchamiały w domu na 1-2 dni i nie pomagały nawet tabletki przeciwbólowe.
Gdybym jeszcze trzymał się diety bardziej restrykcyjnie efekty przyszły by szybciej oraz były by bardziej spektakularne.
Dawid ma niesamowitą wiedzę którą ciągle pogłębia. Na treningu nie ma nudy i chyba każdy może liczyć na indywidualne podejście.
Cieszę się że na siebie trafiliśmy dobrych kilka lat temu.

👉 Kilka słów poniżej od Marcina na temat naszej współpracy:

Nigdy bym nie pomyślał, że ktoś namówi mnie na trzymanie diety czy zdrowe odżywianie, ale od czego ma się żonę 🤣. Kiedy dostajesz w prezencie voucher do “Ciężkiego” to wiesz że koniec z pizzą, burgerami i innymi tego typu warzywami 🤣.

Musiałem jednak przyznać żonie rację, że w trakcie lockdownu ktoś mi “ukradł” kaloryfer na brzuchu. Teraz wiem że wszystkiemu winien był Morawiecki i jego świta 🤬

Tak serio to była świetna okazja zrobić sobie wszystkie badania krwi i obalić mit, że monstery szkodzą wątrobie 🤭

Od marca na zbilansowanej diecie, regularnych 5 posiłkach dziennie, treningach siłowych i oczywiście BJJ jak widać na zdjęciu Samuraj vs Morawiecki 1:0 💪

Zawsze byłem bardzo anty nastawiony do wszystkich diet, picia wody, a “dobre” jedzenie i monstery były moim hobby. Dieta od Dawida okazała się bardzo prosta w przygotowaniu, szybka, a to dla mnie przy opiece nad małą córeczką duży +.
Przy pierwszej rozpisce na kolacje robiąc tortille z kurczakiem wiedziałem, że się dogadamy 😅 . Po czasie nawet woda mineralna zagościła w moim jadłospisie na stałe.

Świetne podejście do “pacjenta”, zawsze kontakt zwrotny w przypadku pytań, a jak moja waga zaczęła iść w górę to szybka korekta i działaliśmy dalej.

Jestem bardzo zadowolony z współpracy i polecam wszystkim niezdecydowanym 😃

Trening? Tylko Ciężki ❗️

Chętnych do współpracy zapraszam do kontaktu 📩

🎉 METAMORFOZA -14kg 🎉

Kolejna przemiana pod moim okiem. Ewelina to osoba, która rozkwitała z treningu na trening, a jej poziom zaangażowania przechodził moje najśmielsze oczekiwania. Udowodniła, że po 2 ciążach będąc aktywna zawodowo można o siebie zadbać, wystarczą tylko chęci i odpowiednie podejście 😍

Oto efekt naszej współpracy poprzez treningi personalne oraz dietę:

❗️ -14kg wagi (73➡️59)
❗️ -25cm z talii
❗️ -25cm z brzucha
❗️ -8cm z ud
❗️ lepsze wyniki krwi oraz samopoczucie

Kilka słów od Eweliny nt. naszej współpracy:

Trafiłam do Dawida z polecenia, nie kogo innego jak mojego męża, a widziałam co z nim dokonał Dawid. Mimo że czekania było trochę nie chciałam nikogo innego.

Cel miałam zacny zejść do wagi sprzed ślubu!

Zaczęliśmy w połowie czerwca, czyli sezon wyjazdowo grillowy. A ja miałam swój mocny cel i ostry doping od Dawida, nie łamałam się, a Dawid mnie wspierał. Odpytywał z gramatury produktów, zawsze pytał o samopoczucie, i co tydzień przypominał się o wymiary. Dziś mamy koniec listopada i cel osiągnięty ale śmiało powiem że już od dobrych 6 tygodni czuję się świetnie w moim starym – nowym ciele.

Czy potrzebowałam takiej musztry? Jasne Chyba każdy z nas potrzebuje, zanim nie powstaną nawyki.

Na treningi z Dawidem idę z uśmiechem i wiem, że nie będzie łatwo, ale trening może być tylko Ciężki.

Oczywiście to nie koniec i działamy dalej o lepsza sylwetkę i zdrowie 😊 Dziękuję za zaufanie 😊

Mała motywacja na nadchodzący tydzień – kolejna zadowolona podopieczna 😊

🎯 Aż sam jestem zaskoczony, że to -17kg 😮 Na żywo zdecydowanie widać ogromną różnice. Najbardziej mnie cieszy poprawienie wyników krwi i samopoczucia 😊 Brawo Klaudia! 🔥

💬 Kilka słów od Klaudii na temat naszej współpracy:

Współpracę z Dawidem podjęłam ponad rok temu. Zaczęłam z waga 73 kg, aktualnie ważę 56. Dawid nauczył mnie, że trening może być przyjemnością i sposobem na walkę ze stresem oraz własnymi słabościami ☺️ Dieta i suplementacja jaką mi przepisał bardzo poprawiły moje wyniki badań krwi. Dieta była bardzo smaczna i prosta w przygotowaniu. Dawid do każdego podchodzi indywidualnie. Jest mega motywacja! Osoba na odpowiednim miejscu 💪☺️
Bardzo Ci dziękuje, Dawid! ☺️☺️

🔔 Pamiętajcie! Nie ważne jak zaczynacie bo każdy z nas kiedyś zaczynał! Nie wszystko na początku musi być idealne… NAJWAŻNIEJSZE w zmianie sylwetki jest Twoje nastawienie. Jeśli chcesz, masz swój cel i jesteś na nim skupiony w dodatku masz kogoś kto Cie poprowadzi – nie ma możliwości, że się nie zmienisz! Wiem bo przerobiłem to na setkach moich podopiecznych. Tobie też się uda tylko działaj!